مرحبًا بك في تقييم جسمك هذا التقييم بيقدم لك هدف يومي معين للسعرات الحرارية، عشان يساعدك توصل لهدفك الصحي. عشان نوفر لك توصية دقيقة، يرجى ملء التفاصيل التالية:الاسم *رقم الهاتف *البريد الالكترونيما هو هدفك؟ *خسارة الوزنتحسين الصحةزيادة العضلاتما هو جنسك؟ *ولدبنتتاريخ الميلاد *الوزن *الارتفاع *الوزن المستهدف *اختر الوصف الذي يناسب شكل جسمك بشكل أفضل؟مستدير الجذع أعرض من الأكتاف، بطن مستدير، وجه ممتلئ، رقبة قصيرة.مثلث كبير حول الخصر بالنسبة للصدر. كتفين ضيقين ومائلين.شبه منحرف كبير حول الصدر بالنسبة لخصرك. أكتاف عريضةمثلث مقلوب بنية رياضية، صدر متطور، أكتاف أوسع من الخصر.مستطيل الوركين والكتفين بنفس العرض.ما مدى نشاطك؟0-1 ساعة في الأسبوع1-3 ساعات في الأسبوع4-5 ساعات في الأسبوع6-8 ساعات في الأسبوع9+ ساعات في الأسبوعما هي طريقتك المفضلة للتحرك؟السباحةتدريب الوزنالمشي/التنزهاليوغاكروس فيتالرقصالتدريب المتقطع عالي الكثافةالجريالتدريب الدائريالغزلتمارين الأيروبيككيك بوكسينغالتجديفتمرين جماعيزومباركوب الدراجاتتسلق الصخورتنس البادلتنس معسكر تدريبيأخبرنا إذا كان عندك أي حساسية؟توفير المعلومات الصحيحة عن المواد اللي تسبب الحساسية مهم جدًا عشان نقدر نقدم لك خطة وجبات صحية تناسبك.بيضالغلوتينسمكفول الصوياالالبانمكسرات الشجريةمحارفول سودانيسمسمهل تعاني من أي من التالي؟ ليش هالشي مهم؟يُحسن من صحتك العامة، والقائمة أدناه هي الأسباب الشائعة اللي تخلي الناس يدخلون في عادات غذائية سيئة. هذي بعد أعراض شائعة لسوء التغذية.ضغطقلقمشاكل في النومتركيز ضعيفالاكتئابنقص الدافعيةكم مرة تشرب الكحول؟أبدًاعدة مرات في السنةمرة واحدة في الشهرمرة واحدة في الأسبوععدة مرات في الأسبوعهل أنت عرضة للخطر أو تعاني من أي من الأمور التالية (اختر كل ما ينطبق)ارتفاع ضغط الدمسكري الحملقصور الغدة الدرقية/فرط نشاط الغدة الدرقيةارتجاع المريءمتلازمة التمثيل الغذائيمرض الكلىالسرطانفرط شحميات الدم (ارتفاع مستويات الكوليسترول)متلازمة القولون العصبيارتفاع حمض اليوريكداء السكريمرض القلبسكتة دماغيةالتهاب المفاصلمتلازمة تكيس المبايضهل عندك أي متطلبات غذائية خاصة؟نعملاهل تتناول أي أدوية؟نعملاهل هناك أي بروتينات أنت تُفضلها؟دجاجسمكتركياجمبريلحم بقريهل هناك أي مكونات تود تجنبها؟(حدد ما يصل إلى ثلاثة كحد أقصى)سبانخفاصوليا خضراءزيتونبنجرالباذنجان ( البتنجان )بطاطا حلوةتوم طازجخياربصل طازجبروكليقرنبيطفطركرنب اجعدارسال
